Benarkah Begadang Menyebabkan Rusaknya Skin Barrier? Ini Jawabannya!
Kamu mungkin sering mendengar bahwa begadang adalah kebiasaan yang tidak sehat. Tak hanya berdampak pada kondisi fisik, begadang menyebabkan efek yang buruk pada kulit, termasuk skin barrier.
Tetapi, benarkah begadang adalah penyebab utama skin barrier rusak? Berikut ini kita akan membahas bagaimana begadang menyebabkan kerusakan pada skin barrier dan cara-cara untuk menjaga kulitmu tetap sehat meskipun harus begadang.
Temukan berbagai produk Garnier yang cocok denganmu melalui
DAFTAR ISI
Begadang Menyebabkan Berlebihnya Hormon Kortisol yang Dapat Merusak Skin Barrier
Begadang Menyebabkan Berlebihnya Hormon Kortisol yang Dapat Merusak Skin Barrier
Salah satu alasan utama begadang menyebabkan masalah kulit adalah peningkatan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon stres yang diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap kondisi kurang tidur atau stres.
Ketika kamu begadang, kortisol meningkat karena tubuh merespon kelelahan dan stres. Kortisol yang berlebihan tidak hanya mengganggu fungsi organ tubuh tetapi juga mengakibatkan skin barrier rusak.
Skin barrier adalah lapisan pelindung kulit yang berfungsi menjaga kelembapan dan mencegah iritasi. Ketika kortisol meningkat, lapisan skin barrier jadi lebih rentan terhadap kerusakan. Akibat begadang, produksi minyak alami di kulit terganggu, sehingga kulit jadi kering dan kehilangan kelembapannya. Selain itu, begadang menyebabkan kulit lebih mudah terpapar radikal bebas dan polusi yang memperburuk skin barrier rusak.
Tips Agar Tidak Begadang
Untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah skin barrier rusak, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar tidak perlu begadang:
1. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Usahakan tidur pada waktu yang sama setiap malam. Mengatur rutinitas tidur akan membantu tubuh beradaptasi, sehingga kebutuhan tidur tercukupi dan mengurangi risiko begadang adalah solusi terbaik.
2. Hindari Konsumsi Kafein di Malam Hari
Kafein adalah salah satu penyebab begadang karena dapat menstimulasi tubuh dan menghambat rasa kantuk. Minumlah air putih atau teh herbal sebagai pengganti jika kamu membutuhkan minuman di malam hari.
3. Kurangi Paparan Layar Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar gadget adalah salah satu faktor yang membuat kita sulit tidur. Kurangi paparan layar sebelum tidur agar kamu tidak begadang.
4. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Relaksasi dapat membantu menurunkan kortisol dan menenangkan pikiran. Kamu bisa mencoba meditasi atau mendengarkan musik menenangkan agar bisa tidur lebih cepat.
Dengan mencegah begadang, kamu juga akan membantu kulitmu terjaga dari skin barrier rusak. Tidur yang cukup dapat membuat kortisol tetap seimbang dan memperbaiki sel-sel kulit secara alami.
Yang Perlu Dilakukan Ketika Terpaksa Begadang
Terkadang, begadang adalah hal yang tak terhindarkan, misalnya karena pekerjaan atau studi. Berikut adalah tips untuk meminimalkan akibat begadang pada kulit:
1. Pastikan Hidrasi Kulit Terjaga
Setelah begadang, gunakan pelembap yang kaya akan bahan-bahan yang dapat mengunci kelembapan. Hidrasi yang cukup akan mengurangi risiko skin barrier rusak dan menjaga kulit tetap lembut.
2. Konsumsi Air yang Cukup
Air membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Saat kamu begadang, tubuh cenderung dehidrasi, yang berdampak pada skin barrier.
3. Gunakan Masker Wajah
Masker wajah dengan kandungan antioksidan dan pelembap dapat membantu memulihkan skin barrier rusak akibat begadang.
4. Pakai Produk Perawatan yang Mengandung Ceramide
Ceramide adalah bahan yang membantu memperbaiki skin barrier. Produk dengan ceramide bisa mengatasi kulit yang kusam dan kering akibat begadang.
Rekomendasi Sakura Ceramide Gel yang Dapat Memperbaiki Skin Barrier
Untuk kamu yang sering begadang atau ingin mencegah skin barrier rusak, berikut adalah rekomendasi produk dari Garnier yang bisa membantu menjaga dan memperbaiki skin barrier.
1. Sakura Glow Ceramide Water Gel Moisturizer
Garnier menghadirkan Sakura Glow Ceramide Water Gel Moisturizer, yang mengandung kombinasi ekstrak sakura, 10x ceramide, dan hyaluron. Kombinasi ini bekerja secara optimal untuk melembapkan kulit dan memperbaiki skin barrier rusak. Ekstrak sakura di dalam produk ini bersumber secara alami dari Jepang dan dikenal dengan manfaat anti-inflamasi, serta menenangkan kulit.
Produk ini menjanjikan perbaikan skin barrier dalam waktu singkat, bahkan dalam satu jam setelah pemakaian. Oleskan Sakura Glow Ceramide Water Gel Moisturizer secara merata pada wajah yang sudah dibersihkan hingga ke leher. Gunakan setiap pagi dan malam setelah serum. Untuk hasil maksimal, aplikasikan Sakura Glow Booster Serum bersama pelembap ini di pagi dan malam hari. Kombinasi kedua produk ini akan membantu menjaga kelembapan, mengurangi dampak kortisol, dan menjaga skin barrier dari kerusakan akibat begadang.
2. Sakura Glow 10X Ceramide Repairing Serum
Serum wajah ini, Garnier Sakura Glow 30X Hyaluron Booster Serum, merupakan pilihan yang tepat untuk kamu yang sering begadang. Serum ini mengandung 30X hyaluron dan ekstrak sakura Jepang yang dapat mencerahkan wajah dan membuat kulit glowing hanya dalam waktu 7 hari.
Tekstur dari serum ini tidak lengket dan cepat meresap, sehingga bisa masuk ke dalam lapisan kulit dengan efektif. Dari penggunaan pertama, kulit akan terasa lebih halus dan bercahaya, membantu mengatasi skin barrier rusak. Serum ini cocok untuk semua jenis kulit dan telah diuji secara dermatologis, sehingga aman untuk digunakan setiap pagi dan malam sebelum krim pelembap.
Produk-produk ini diformulasikan untuk melawan dampak negatif dari begadang yang menyebabkan ketidakseimbangan kortisol dan meningkatkan risiko skin barrier rusak.
Dari penjelasan di atas, terbukti bahwa begadang menyebabkan berbagai masalah kulit, termasuk skin barrier rusak, terutama akibat peningkatan kortisol. Kortisol yang tinggi bisa merusak lapisan pelindung kulit, membuatnya lebih mudah terpapar radikal bebas, dehidrasi, dan masalah lainnya. Namun, kamu bisa mencegah dan mengatasi akibat begadang dengan menerapkan pola tidur yang baik dan memilih produk perawatan kulit yang tepat.
Produk-produk Garnier dengan kandungan sakura dan ceramide adalah solusi efektif untuk menjaga skin barrier tetap kuat meskipun begadang. Selalu ingat untuk menjaga keseimbangan hidup, baik dari pola tidur, pola makan, dan rutinitas perawatan kulit, karena semua ini penting untuk kesehatan kulitmu.
Seluruh rangkaian produk Garnier kamu beli secara online di website Garnier Indonesia dan di e-commerce/marketplace atau di supermarket, minimarket, toko kosmetik, dan drugstore terdekat
Referensi:
- https://www.um-surabaya.ac.id/article/pakar-um-surabaya-paparkan-bahaya-begadang-dan-dampaknya-bagi-kesehatan#:~:text=Beberapa%20riset%20menunjukkan%20bahwa%20orang,seperti%20depresi%20dan%20gangguan%20cemas.
- https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/efek-begadang-bagi-kesehatan
