Jangan Tergoda, Ini 5 Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Dihindari

Setiap perempuan pasti pernah memimpikan kulit yang bersih dan bebas dari masalah jerawat. Wajah yang bersih dari jerawat bukan hanya menandakan keadaan kulit wajah yang terawat dengan baik, tetapi juga menandakan bahwa pemiliknya peduli akan kesehatan dan penampilan wajahnya.

Setiap perempuan pasti pernah memimpikan kulit yang bersih dan bebas dari masalah jerawat. Wajah yang bersih dari jerawat bukan hanya menandakan keadaan kulit wajah yang terawat dengan baik, tetapi juga menandakan bahwa pemiliknya peduli akan kesehatan dan penampilan wajahnya.

Bicara soal jerawat, ada banyak sekali faktor penyebab kemunculan jerawat. Bukan dari faktor kebersihan kulit, stres, atau produk skin care yang digunakan saja, tetapi faktor makanan yang dikonsumsi sehari-hari juga ikut berpengaruh. 

Baca juga: Nggak Diragukan, 2 Manfaat Serum Garnier Bright Complete Vitamin C 30X Booster Serum bikin Kulit Cerah Cepat Tanpa Noda Hitam!

Apa saja makanan penyebab jerawat dan bagaimana cara mengatasinya? Berikut adalah 5 makanan penyebab jerawat yang harus kamu hindari:

1. Makanan Mengandung Gluten

Makanan yang mengandung gluten tinggi seperti gandum, pasta, roti, sereal, dan tepung terigu berisiko menyebabkan masalah pencernaan, meningkatkan kadar gula darah, dan peradangan pada sebagian orang yang berakibat munculnya jerawat.

Hal ini didasari, bila mengonsumsi makanan yang mengandung gluten terlalu banyak membuat produksi minyak berlebih sehingga menyumbat pori dan menyebabkan bakteri muncul di kulit. 

Gluten adalah protein yang ada di bahan pangan seperti gandum, gandum hitam (rye), padi-padian dan serealia. Fungsi gluten untuk menjaga bentuk makanan dan bekerja sebagai lem agar makanan tetap menempel.

2. Makanan Berminyak dan Tinggi Garam

Kamu terbiasa mengonsumsi makanan berminyak dan mengandung garam tinggi setiap hari? Sebaiknya kurangi, atau bahkan hentikan, ya. Dua makanan ini bisa menjadi makanan penyebab jerawat di pipi. 

Alasannya, makanan berminyak mengandung lemak trans, lemak jenuh, dan minyak yang dihidrogenasi. Lemak-lemak tersebut dapat menumpuk dalam sel tubuh dan menyumbat pori-pori kulit wajah sehingga memicu komedo dan jerawat.

3. Makanan yang Tinggi Gula

Makanan manis memang disukai hampir semua orang, tapi bagaimana jika kandungan gulanya terlalu tinggi? Dampaknya bukan hanya bisa menyebabkan diabetes, tapi jadi salah satu makanan penyebab jerawat yang paling potensial untuk kamu konsumsi sehari-hari.

Hal ini disebabkan karena kadar gula yang tinggi di makanan bisa menyebabkan peningkatan hormon yang akhirnya membuat jerawat muncul. Kandungan gula tinggi juga berpengaruh pada kerusakan serat elastin dan kolagen pada kulit sehingga membuat sel kulit mati dan kotoran menumpuk dan muncul jerawat.

4. Makanan Pedas

Kamu termasuk pencinta makanan pedas? Sayangnya tidak boleh makan terlalu banyak karena ternyata bisa menjadi penyebab jerawat. Kok bisa? 

Salah satu alasannya ketika menikmati makanan pedas, apalagi secara berlebihan, adalah bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Pencernaan yang terganggu akan berdampak pada kesehatan kulit, salah satunya menimbulkan jerawat di pipi atau area wajah lainnya.

5. Makanan yang Terbuat dari Susu

Asupan seperti keju, susu, dan makanan olahan susu sapi lainnya memang memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tulang. Namun, bila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan bisa memicu jerawat. Hal ini disebabkan karena hormon yang terkandung dalam makanan-makanan tersebut dapat memicu kelenjar minyak terus berproduksi sehingga jumlahnya berlebihan. Akibatnya, jerawat muncul.

Tips Menghindari Makanan Penyebab Jerawat

Untuk menghindari makanan penyebab jerawat, kamu bisa melakukan tips-tips berikut:

• Baca label makanan dengan cermat. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, karbohidrat olahan, atau makanan permen.
• Pilih makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
• Batasi konsumsi makanan olahan dan makanan cepat saji.
• Makan makanan yang seimbang dan sehat.

Baca juga: Yuk, Kenalan dengan Berbagai Jenis Jerawat dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Jerawat

Itulah 5 makanan penyebab jerawat. Untuk mengatasinya, kendalikan nafsu makan dengan cara menghindari atau mengurangi konsumsi makanan-makanan yang telah disebutkan di atas. 

Selain itu, kamu juga bisa menggunakan produk perawatan wajah yang bagus, salah satunya adalah Garnier Bright Complete Anti Acne Facial Wash. Ini merupakan pembersih wajah khusus untuk melawan penyebab jerawat, jerawat dan bekas berjerawat. Produknya memiliki tekstur gel yang mampu membersihkan kotoran, tidak menyumbat pori-pori, mengurangi minyak berlebih, tampilan jerawat, dan kemerahan pada wajah.

Ada pula Garnier Bright Complete Anti Acne Serum yang dapat mengurangi tampilan jerawat dan juga bekas jerawat. Serum untuk mencerahkan wajah dari jerawat dan bekas jerawat dengan kandungan bahan aktif dari 4% Vitamin C + Salicylic Acid + Niacinamide + AHA, membantu melawan penyebab jerawat, jerawat dan bekas jerawat hingga noda bekas jerawat, sehingga wajahmu dapat cerah dan terlihat halus kembali. Serum ini cocok untuk kulit berjerawat. 

Kedua produk dari rangkaian Garnier Bright Complete Anti Acne di atas bisa segera kamu dapatkan di situs resmi Garnier atau langsung kamu beli di toko-toko terdekat.

Selain itu, kamu dapat menganalisa kulitmu untuk mengetahui masalah yang sedang dihadapi kulitmu dengan menggunakan teknologi skin coach dari Garnier. Diagnosa kulitmu dan temukan solusi permasalahan kulitmu agar kembali sehat dan cerah! Tunggu apalagi? ayo coba skin coach di sini atau klik banner di bawah untuk mencoba!